Звички щастя на кожний день

Арістотель говорив, що метою всієї людської діяльності має бути щастя.. Можливо, Арістотель говорив ще й про те, як стати щасливим, але його слова не дійшли до нас. Якщо це так, то він міг би почати свої роздуми з аналізу причин щастя і нещастя.

Два способи стати щасливішими

  • З'ясуйте, в які періоди часу ви відчуваєте найбільше щастя, і розширюйте ці періоди на стільки, наскільки це можливо.
  • З'ясуйте, в які періоди часу ви найменш щасливі, і скорочуйте їх наскільки можливо.


Приділяйте більше часу тієї діяльності, яка дуже посилює ваше відчуття щастя, і витрачайте менше часу на всі інші заняття.

Почніть з відмови від «провалів в нещастя», занять, які активно роблять вас нещасливими. Кращий спосіб стати більш щасливим - це перестати бути нещасливим.

Систематично обмірковуйте способи зробити більш радісними для вас ті заняття, які зараз не приносять вам задоволення або роблять вас нещасливими. Якщо вийде - відмінно. Якщо ні, подумайте над тим, як уникнути цих ситуацій.

Звички щастя на кожен день


Після того як ви позбулися або, по крайній мірі, запустили в дію план по позбавленню від причин ваших нещасть, постарайтеся зосередити свою енергію на позитивних пошуках щастя. Для цього немає більш відповідного часу, ніж сьогодення. Щастя існує лише зараз. Ми можемо згадувати щастя, яке мало місце в минулому, або планувати щось, що принесе нам щастя в майбутньому, проте задоволення від цих дій ми можемо отримати лише зараз.
Що нам насправді необхідно, так це набір щоденних звичок, що сприяють підтриманню та посиленню щастя, якийсь режим, на зразок такого, який ми виробляємо при заняттях спортом або здорового харчування. Мої Сім звичок щастя на кожен день перераховані нижче.
1. Фізичні вправи.
2. Стимуляція розумової діяльності.
3. Духовна або творча стимуляція, медитація.
4. Робіть добрі справи.
5. Проводите вільний час з вірними друзями.
6. Доставляйте собі задоволення.
7. Хваліть себе.

  • Фізичне навантаження. Одним з основних інгредієнтів щасливого дня я вважаю фізичні вправи. Я завжди відмінно себе почуваю після тренування (якщо не під час його ). Фізичні навантаження вивільняють ендорфіни, натуральні антидепресанти. Щоденні заняття фізичними вправами повинні стати найважливішою вашою звичкою.
  • Другим ключовим компонентом щасливого дня я називаю - стимулювання розумової діяльності. Вам може вистачати цього компонента на роботі, але якщо це не так, то забезпечте собі якесь щоденне інтелектуальне або духовне заняття. Є багато занять, які підійдуть для цієї мети, - все залежить від ваших інтересів: розгадайте кросворд, перегляньте певні газети і журнали, прочитайте частину книги… одним словом зробіть що-небудь таке, що відволіче від вас неактивної розумової роботи (перегляд телепрограм, навіть дуже високоякісних, в цю категорію занять не входить).
  • Третьою важливою щоденної звичкою повинна стати для Вас духовна або творча стимуляція. Все зовсім не так грізно, як звучить: все, що від вас вимагається, - це давати своїй уяві або своєї душі як мінімум півгодинний матеріал для роботи. Сходіть на концерт, в художню галерею, театр або кіно, почитайте вірші, поспостерігайте за заходом або сходом сонця, подивіться на зоряне небо або відвідайте будь-який захід або місце, яке заряджає вас енергією і збуджує (це може бути навіть боулінг, скачки, політичний мітинг , церква чи парк). Дуже хороша для цієї мети медитація. Позитивним є і ще те, що це Ви можете робити з Вашою половинкою, дітьми, що позитивно вплине на Ваші стосунки в сім’ї.
  • Четверта звичка щастя - робити добрі справи. Це не повинно бути великим заходом з благодійності, оскільки це може бути випадкова послуга, наприклад допомога людині, яка запитала вас про те, як пройти на таку-то вулицю. Навіть невеликий альтруїстичний вчинок зробить величезний ефект на ваш настрій.
  • П'ята звичка - це звичка робити перерви в роботі в приємному спілкуванні з другом (подругою). Це, щонайменше, півгодини, проведені у спілкуванні тет-а-тет, коли вас ніхто не турбує, причому форму зустрічі ви можете вибрати самі (підійде бесіда за чашкою кави, або неспішної прогулянки).
  • Шоста звичка - доставляйте Собі задоволення. Для того щоб це траплялося кожен день, складіть список всіх задоволень, які можете собі дозволити (не турбуйтеся, показувати цей список нікому не потрібно!). Це може бути похід у салон краси,прийняття гарячої ванни… Прагніть, щоб кожен день ви могли викреслювати хоча б одне задоволення - як вже отримали.
  • І остання звичка - в кінці кожного дня привітайте Себе з тим, що ви виконували щоденні звичкам щасливого життя. Оскільки мета цих звичок полягає в тому, щоб зробити вас більш щасливим, а не більш нещасним, то ви можете вважати успіхом виконання п'яти або більше правил (включаючи і сьоме). Якщо Ви не можете зарахувати Собі виконання п'яти правил, але все одно Ви досягли чогось значного або порадували Себе, привітайте Себе з тим, що прожили день не дарма.
  • Більше корисної інформації та методик для покращення Вашого життя, Ви можете отримати на нашому сайті spes.com.ua